こんにちは。福知山店 扇田です！
いびがわマラソン挑戦前のハーフマラソン当日まで、残り5日。
どうトレーニングしていいか、さ迷っています。
最初は、この舞鶴赤レンガハーフマラソンに挑戦することが、
目標だったんですけどね。通過点へ変更。
私のハーフマラソンまでの過ごし方
これといって意識はしていません。未知の世界すぎて・・・
10月に入ってからは、極力休む！！
なによりも無理をしないことと、むくみをとることに集中。
実は、私、大学時代はトレーナーをやっておりまして、テーピングと
ケア方法だけは、専門分野（トレーニング系は苦手・・・）
なので、とりあえず2日ラン、1日ＯＦＦを保って、仕事中は土踏まずを
あげるテーピング。お風呂での温冷交互でのアイシングを実施。
こんな感じで、かなりLOWアーチぎみなので足の裏が痛くなりやすいんですよね。なので、テーピングでしっかりアーチサポート。これだけでも全然変わるんですよ。不思議と。
寝る前には、足裏からふくらはぎ、膝裏、股関節にかけて、血流を流すマッサージ。これがまた痛いんですよね。でもこれをするだけで、次の日の朝の足の軽さが全然変わります！！もむだけでも変わるので、ぜひやってみてください。
残り5日の過ごし方
明日は、朝ランしてみようかな。
先日、同僚ウナイさんと朝ランしたんですが・・・。
いつも夜ランしかしないノーアップで走る私たち（仕事がアップ）。
朝ランと夜ラン、景色も気温も全然違うことが判明。遅すぎですよね。
なので、明日は朝ラン、の予定です（起きるとこから始まるよね）。
3日前は仕事がお休みなので、最後の10kmランの予定。
そして2日は休んで、本番へ挑んできます。
もちろん、ウナイさんとともに、フルマラソンへのアップとして！
今回の過ごし方が吉と出るか凶とでるか…
それもまた、楽しみの一つとして1日1日過ごしていきます！
台風が無事すぎますように…
応援、よろしくお願いします！
赤レンガハーフマラソン 目標2時間！（10/14）
to be continue…
